Hipotermi Nedir? Belirtileri ve Önlenmesi
⏱ 1 dk okuma Son güncelleme: 12 Temmuz 2026
Hipotermi Nedir?
Hipotermi, vücut iç sıcaklığının 35 °C’nin altına düşmesidir. Vücut ürettiğinden daha hızlı ısı kaybettiğinde gelişir. Sanılanın aksine yalnızca aşırı soğukta değil, ıslak ve rüzgârlı 5–10 °C koşullarda da ortaya çıkabilir.
Evreleri ve Belirtileri
- Hafif: Titreme, üşüme, el becerisinde azalma, hafif bilinç bulanıklığı.
- Orta: Titremenin durması, koordinasyon kaybı, uyuşukluk, konuşma bozukluğu.
- Ağır: Bilinç kaybı, zayıf nabız — hayati tehlike.
Titremenin durması kötüye gidiş işaretidir, iyileşme değil.
Riski Artıran Faktörler
Islanma (ter veya yağmur), rüzgâr, yetersiz beslenme, yorgunluk ve pamuklu giysi. Pamuk ıslanınca yalıtımını tamamen kaybeder (“cotton kills”).
Önlemler
- Kuru kal: Nem yöneten baz katman + su geçirmez dış katman kullan.
- Katmanlı giyin: Isındıkça katman çıkar, terlemeyi önle.
- Enerji al: Düzenli yüksek kalorili atıştırmalık ve sıcak içecek.
- Acil ekipman taşı: Acil battaniye/bivvy ve yedek kuru katman.
İlk Müdahale
Kişiyi rüzgârdan koru, ıslak giysileri çıkar, kuru katman ve battaniyeyle sar, sıcak-şekerli içecek ver (bilinci açıksa). Orta/ağır belirtilerde acil yardım çağır.
Özet
Hipotermi ölümcül ama büyük ölçüde önlenebilir. Kuru kalmak, katmanlı giyinmek ve acil ekipman taşımak en etkili korunma yollarıdır.